Sind modische Schuhe bei Fußproblemen tabu?
Wenn modische Schuhe Fußschmerzen verstärken, sollte man besser auf sie verzichten. Nehmen die Beschwerden nicht ab, auch wenn man die Schuhe einige Tage im Schrank stehen gelassen hat, empfiehlt es sich, die Ursache orthopädisch abklären zu lassen. Ansonsten gilt: Um Fußproblemen vorzubeugen, sollte man hochhackige, spitze oder enge Schuhe möglichst nicht von morgens früh bis abends spät tragen; das gilt übrigens auch für Flip-Flops. Ideal ist es, wenn die Tragezeit auf einige Stunden am Tag begrenzt bleibt und man den Füßen immer mal wieder einen Tag in flachen, bequemen Schuhen gönnt, damit sie sich erholen können.
Worauf sollte man beim Schuhkauf achten?
Die Schuhe sollten wirklich passen. Deshalb sollte man sich beim Anprobieren Zeit lassen und im Geschäft mit den Schuhen der Wahl ruhig ein paar Minuten lang auf und abgehen. Wichtig ist, dass die Schuhe nicht drücken. Idealerweise haben die Zehen nach vorn genügend Spielraum, ohne dass der Fuß nach vorn rutscht. Ebenso müssen Weite und Risthöhe stimmen. Auch der Fersenhalt sollte gewährleistet sein: Ist der Druck gleichmäßig auf die Ferse verteilt, werden der Gang stabilisiert und das Sprunggelenk entlastet. Die beste Tageszeit, Schuhe zu kaufen, ist der frühe Nachmittag: Dann sind die Füße noch nicht so stark angeschwollen wie abends, aber auch nicht mehr so dünn wie am Morgen.
Was kann man sonst noch für seine Fußgesundheit tun?
Oberstes Gebot ist es, auf die Warnsignale der Füße zu hören. Bei Schmerzen am besten so schnell wie möglich Schuhe ausziehen, Füße bewegen und ein Fußbad nehmen. Regelmäßiges Barfuß laufen oder Fußgymnastik stärken die Fußmuskulatur und erhalten die Beweglichkeit des gesamten Fußes. Dadurch werden die Füße auch nicht so schnell müde. Wer Einlagen verwendet, sollte darauf achten, dass diese nicht zu hart sind. Einlagen haben den Sinn, die natürliche Fußform zu unterstützen und wie ein Stoßdämpfer zu wirken. Aus diesem Grund sind auch Schuhe mit harten Sohlen problematisch und sollten deshalb nicht allzu oft getragen werden.
Was sind die Eckpfeiler einer guten Fußpflege?
+ Die Füße sollten täglich mit lauwarmem Wasser und einer milden Seife gewaschen werden. Danach die Füße gut abtrocknen, besonders zwischen den Zehen, damit sich keine Pilze bilden können.
+ Nach dem Waschen ist es wichtig, die Füße mit einer reichhaltigen Fußcreme (z. B. mit Urea) einzucremen, um Rissen vorzubeugen.
+ Die Fußnägel werden möglichst gerade und nicht zu kurz geschnitten. Auf diese Weise beugt man eingewachsenen Nägeln vor.
+ Hühneraugen, Hornhautschwielen, Nagelpilz oder ein eingewachsener Nagel sollten unbedingt von einem geschulten Fußpfleger entfernt bzw. behandelt werden.
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